VerticalArts Aerial Fitness Stuttgart

FAQ & Kontakt

Du hast Fragen? Wir haben hier die häufigsten Fragen schon für dich zusammengefasst und beantwortet. Sollte deine Frage nicht dabei sein, schicke uns einfach mit dem Kontaktformular eine Mail.

Jetzt mit Pole Fitness anfangen!

Steige ein in einen unserer Pole Einführungskurse.
Melde dich direkt einfach über das Buchungssystem an. Du brauchst keine Vorkenntnisse und kannst dir jeden beliebigen Termin aussuchen.

Was ist Pole Fitness/Dance?

Pole Fitness ist ein Ganzkörpertraining mit den Schwerpunkten Kraftaufbau und Beweglichkeitssteigerung. An einer vertikalen Stange, die meist zwischen Decke und Boden befestigt ist, werden Tricks und Tanzelemente geübt.

Was ist Aerial Hoop?

Aerial Hoop ist ein Ganzkörpertraining mit den Schwerpunkten Kraftaufbau und Beweglichkeitssteigerung. An einem Metallring, welcher an der Decke aufgehängt ist, werden Tricks und Tanzelemente geübt.

Wie lange dauert ein Kurs?

Ein Kurs hat bei uns keine vorgegebene Anzahl an Stunden. Du besuchst ein Level so lange, bis du bereit für das nächste Level bist. Deine Trainerin weist dich darauf hin, dass du ein Level weiter gehen kannst, wenn du genügend Kraft dafür entwickelt hast und du die vorgegebenen Pflichtelemente eines Levels sauber ausführen kannst.
Durchschnittliche Richtwerte für den Verbleib in einem Level bei Pole:
Einführung 4 Stunden
Beginner 10 - 16 Wochen
Intro to Invert 4 - 8 Wochen
Intermediate I >16 Wochen
Intermediate II >16 Wochen
Die Werte sind Durchschnittswerte und können je nach sportlichem Hintergrund, Gesundheit und Fitness abweichen.
Solltest du einmal eine mehrmonatige Pause machen, solltest du wieder mindestens ein Level niedriger einsteigen, da die Kraft sich wieder schnell abbaut. Meistens bist du aber dann acuh wieder schnell auf deinem alten Level.

Wie funktioniert die Bezahlung?

Du kannst entweder deine Tarife über das Buchungssystem auswählen und dann per Kreditkarte, Überweisung oder bar im Studio behahlen. Die zweite möglichkeit ist, deinen neuen Tarif direkt im Studio vor oder nach dem Unterricht abzuschließen. EC-Karten Zahlung ist bei uns leider nicht möglich.
Es gibt Einzelkarten, die pro Stunde bezahlt werden, 4er Karten mit einer Gültigkeit von 2 Monaten, sowie 10er Karten mit einer Gültigkeit von 4 Monaten. Für Vielbesucher gibt es außerdem ein Einmonats-Abo "Addicted to Pole" mit 12 Stunden, die innerhalb eines Monats aufgebruacht werden müssen oder sonst verfallen.

Wie funktioniert die Buchung?

Neueinsteiger können sich einfach online im Buchungssystem ohne Rücksprache für einen Einführungskurs anmelden. Wenn du bereits Erfahrung hast, kannst du dich direkt per Email oder über unser Kontakformular mit uns in Verbindung setzen. Wir wählen dann gemeinsam eine Kurslevel für dich aus. Die Buchung erfolgt immer über das Buchungssystem, dort kannst du dich eintragen, sobald du mit uns Kontak aufgenommen hast und wir dich freigeschaltet haben. Weitere Informationen zum Quereinstieg in höhere Level findest du auf unserer Informationsseite hier.
Wir haben eine 24 Stunden Stornierungsregel, d.h. du musst bis 24 Stunden vor Kursstart deinen gebuchten Platz im Online Buchungssystem stornieren, falls du einmal kurzfristig nicht kommen kannst, sonst wird der volle Kursbeitrag fällig. Privatstunden, Workshops und Sonderveranstaltungen sind hiervon ausgenommen, weitere Infos dazu findest du in unseren AGB.

Was trage ich am besten zu einer Pole Unterrichtsstunde?

Du solltest kurze Shorts oder Hotpants tragen, da es wichtig ist, mit der Haut Kontakt zur Stange zu haben. Nur so hast du bei den fortgeschritteneren Tricks genügend Reibung um an der Stange haften zu bleiben. Oben rum genügt ein normales Top oder T-Shirt. Du wirst merken,dass bei den fortgeschritteneren Übungen ein bauchfreies Top nützlich ist, das kannst du aber selbst entscheiden. Im regulären Unterricht tragen wir keine High Heels oder sonstige Schuhe. Am einfachsten ist das Training barfuß. Lediglich für unseren Exotic Choreo Kurs empfehlen sich spezielle Pole Dance High Heels, du kannst den Kurs aber auch in Socken oder Stulpen besuchen.

Was trage ich am besten zu einer Aerial Hoop/Aerial Yoga Unterrichtsstunde?

Hier solltest du lange Kleidung tragen, da der Reifen mit einem Stoffband bezogen ist bzw. das Tuch einschneiden kann und die nackte Haut bei Reibung daran schmerzt. Die Kleidung sollte außerdem enganliegend sein und keine Bändel, Reißverschlüsse oder Ähnliches enthalten.

Wie läuft eine Unterrichtsstunde ab?

Wir beginnen immer mit einem ca. zehn minütigen Aufwärmtraining für alle Bereiche des Körpers, um Verletzungen vorzubeugen und sich mental auf die anstehende Stunde vorbereiten zu können. Anschließend beginnen wir mit einem Konditionstraining aus verschiedenen Kraftübungen, um so schneller mehr Kraft ausfzubauen. Danach werden bereits gelernte Figuren wiederholt und neue dazu gelernt. Diese werden oft in einer kleinen Choreografie oder Combo miteinander verknüpft. Die Stunde endet mit Dehnübungen, um die Muskeln wieder zurück in ihre Ausgangslage zu bringen und den Puls zu entspannen.
Zuschauer sind beim Unterricht nicht gestattet, aber es dürfen nach dem Kurs Fotos gemacht werden.
Das Aufwärmen ist besonders wichtig. Solltest du zu spät dran sein für einen Kurs, so dass du einen Teil des Aufwärmens verpasst, kannst du an der Stunde leider nicht teilnehmen. Du darfst aber trotzdem zuschauen, denn bezahlen musst du diese Stunde trotzdem.

Was ist sonst noch zu beachten?

Am Tag des Trainings solltest du keine Creme/Lotion an Beinen und Händen benutzen, da dir sonst der nötige Halt an der Stange fehlt.
Bitte trage zum Training keine Ringe, da diese die Stangen beschädigen können.
Bitte bring ein Flasche Wasser mit zum Unterricht.

Ich mache gar keinen Sport, kann ich trotzdem mit Pole Dance/Aerial Hoop anfangen?

Ja! Es kann sein, dass du etwas mehr Zeit benötigst bis du Kraft entwickelstn als jemand, der vorher schon andere Sportarten gemacht hat. Es kann jedoch jeder Pole Dance und Aerial Hoop lernen, individuell angepasst an Level und Lernweise.

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